Benvenuto SAMUEL SANTORO

Tantissimi A U G U R I a Dario e Tonia da tutti i podisti Sipontini per la nascita di Samuel

1^ CARDIORUN

Premiazione del I° Criterium del Gargano‏

Le premiazione del I° Criterium del Gargano‏ sono state rinviate a data da stabilire.
Alfredo Bronda


ciao a tutti gli amici runner's
volevo ricordare che che il giorno 28/01/2012 presso la Sala Ricevimenti Villa Florio in viaаG. Marconi San Nicandro Garganicoаalle ore 18:00 sarр effettuata la premiazione dei vincitori del I░ Criterium del Gargano.E' gradita la presenza di tutti.
A sabato.
Alfredo Bronda


classifica x società

classificaindividuale

foto e video

Correggiamo l'allenamento

L'errore: troppa corsa lenta e continua...

Molti non lo fanno e dedicano troppo tempo alla corsa continua o , peggio, a quella lenta che sono indispensabili, ma non sufficienti per conseguire risultati apprezzabili. Un altro errore è non inserire la corsa media continua, vero anello di congiunzione tra le ripetute , i ritmi gara e la corsa lenta. La corsa media dovrà essere parte dell'allenamento, specie nei mesi di preparazione invernale.
L'errore che fanno molti è quello di pensare che, con un semplice programma per i 10mila metri , si possa partecipare alle mezze maratone senza troppa fatica. Una buona preparazione per gare di 10 chilometri (in pista o su strada) è solo un buon punto di partenza. Occorrerà prolungare la durata temporale e aumentare il numero delle ripetizioni: ad esempio correre a ritmo di corsa media almeno per 50-60 minuti ed arrivare a compiere per 4-5 volte i 3000 metri al ritmo con il quale si correrebbe l'ora di corsa.
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Preparazione mentale alla Maratona

Scritto da Dott. Matteo Simone


Psicoterapia della Gestalt nella preparazione mentale alla maratona.

La preparazione per la maratona richiede un impegno notevole di tempo e di fatica fisica. Preparare una maratona diventa un investimento di energie fisiche e di tempo finalizzati alla miglior resa nel giorno della competizione. La preparazione va programmata con la massima accuratezza considerando il proprio potenziale atletico relativo alle precedenti competizioni e ai precedenti programmi di allenamento. Va considerato il periodo di preparazione, estivo, invernale...
... per poter programmare le uscite di allenamento più lunghe o più faticose.
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CAGNANO VARANO

Clicca sulla foto x ingrandire

San Bartolomeo in Bosco - FERRARA

75 324 GALLIFUOCO PIERFRANCESCO ASS.GARGANO 2000 MANFRE 43 01:27:34

Visite mediche

MARATONA DI ROMA

MARATONA DI VIENNA


Si avvisa tutti gli atleti che si apprestano ad affrontare la nuova stagione agonistica di mettersi in regola con il tesseramento 2012 e sopratutto con la documentazione sanitaria visti i lunghi periodi di attesa.

Buone Feste

La redazione di Ciambonet augura a tutti un Sereno Natale e Felice Anno Nuovo

Gazzetta del Mezzogiorno del 24/12/2011

Backstage Calendario 2012 Gargano 2000

Anche quest'anno la Gargano 2000 ha realizzato il calendario per il 2012 il ricavato
della vendita sarà devoluto in beneficenza a favore di gente meno fortunata.
Chiunque voglia contribuire al progetto può acquistare il calendario rivolgendosi ad un qualsiasi atleta della Gargano 2000.

Foggia

classifica completa....

Foto Bronda.....

04 dicembre 2011 "2^ PROSECCO RUN" (TV)

Domenica scorsa, 04 dicembre 2011, ho partecipato alla "2^ PROSECCO RUN", gara nazionale di Km. 25 che si è svolta a Vidor (TV), ultima tappa del circuito TRIVENETO RUN 2011.

Per la cronaca la competizione si è svolta su un percorso collinare con numerosi tratti sterrati, alcuni dei quali posti all'interno delle vigne. Caratteristici sono stati inoltre i vari passaggi nelle sedi delle cantine dove producono il famoso prosecco trevigiano. Hanno partecipato all'evento circa 500 atleti (compresi quelli della non competitiva sempre da km. 25).
Un saluto
Pierfrancesco Gallifuoco

Classifica......


P.S. : nel pacco gara, incredibile ma vero, non c'era nemmeno l'ombra di una mini-bottiglia di prosecco...!!!

FOGGIA Domenica 11 dicembre 2011

dispositivo completo...

L’ATTIVITÀ FISICA PER IL BENESSERE FISICO, SOCIALE E PSICOLOGICO

Dott. Matteo SIMONE
L’inattività fisica è al quarto posto tra le principali cause di morte dovuta a
malattie croniche, quali disturbi cardiaci, ictus, diabete e cancro, e contribuisce ad
oltre 3 milioni di morti evitabili all’anno a livello mondiale. La mancanza di attività
fisica contribuisce, inoltre, ad aumentare i livelli di obesità infantile e adulta.
L’attività fisica fa bene alle persone di ogni età: nei bambini promuove uno
sviluppo fisico armonico e favorisce la socializzazione, mentre negli adulti
diminuisce il rischio di malattie croniche e migliora la salute mentale. Non è mai
troppo tardi per iniziare con l’attività fisica. Per gli anziani, i benefici riguardano
l’autonomia funzionale, la diminuzione del rischio di cadute e di fratture e la
protezione dalle malattie correlate all’invecchiamento.
1
L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda un minimo di 30 minuti
di attività fisica moderata (che include ma non si limita allo sport) al giorno per gli
adulti e di 60 minuti per i bambini.2
Molti sono intenzionati ad iniziare a praticare una forma di esercizio fisico per
diversi motivi quali il dimagrire, il rispondere ad una richiesta di un medico, ecc.,
ma dall’intenzione al voler iniziare c’è tanta strada da fare, molti intenzionati non
hanno ancora iniziato e non inizieranno mai seppur ne abbiano l’intenzione o la
necessità.
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Classifiche Corripuglia 2011

VISITE MEDICHE

Gentili Presidenti,


nello spirito Etico di un “adeguato” controllo della salute degli Atleti, visto anche il notevole numero di evasioni dalla visita obbligatoria di idoneità sportiva siamo a sollecitarVi a che i Presidenti delle Società Sportive che a Voi afferiscono, controllino sempre il regolare possesso dei certificati di idoneità annuali da parte dei tesserati. Si invitano peraltro le SS.LL (a fronte anche di recente circolare della Regione Puglia) a verificare il possesso di regolari certificazioni e, in difetto, a regolarizzare le mancate certificazioni sia per gli atleti di nuovo tesseramento, sia per gli atleti che devono rinnovare il proprio certificato. Infatti la visita effettuata in questo periodo dell’anno potrà avvantaggiarVi per ridotti tempi di attesa sia per la prenotazione, sia per l’effettuazione della stessa.

Si rammenta che tale visita medica (con la relativa certificazione di idoneità) per la legge italiana è obbligatoria per coloro che svolgano attività agonistica. Si sottolinea peraltro che tale certificazione, in Puglia, ai sensi delle vigenti normative regionali, puo’ essere rilasciata esclusivamente dalle Strutture a ciò abilitate (Ambulatori ASL e Centri/Istituti della Federazione Medico Sportiva Italiana del CONI), con eventuale responsabilità del Presidente della Società non solo in caso di mancata effettuazione della stessa, ma anche in caso di visita medica in strutture o da soggetti, anche se specialisti, ma non autorizzati (ciò equivale a mancata effettuazione).


Grato per l’attenzione e la sensibilità dimostrata, con la preghiera di diffondere ai Vostri Presidenti anche tale messaggio, l’occasione è propizia per porgerVi cordiali saluti.


Il Presidente

FMSI Puglia

Domenico Accettura

Classifica Corripuglia

Domenica si va a Pulsano

Invito rivolto a tutti quelli che vogliono passare una mezza giornata all'aria aperta.



Per domenica 27/11/2011 è stata organizzata un escursione (a piedi) all'Abbazia di Santa Maria di Pulsano.
La Partenza è fissata per le ore 06.00 dal piazzale antistante la pretura di Manfredonia.
Si consiglia scarpe comode, zaino in spalla (pizza o panino con mortadella e birra rigorosamente peroni e con qualche bottiglietta d'acqua) e tanta voglia di divertimento.

Avviso x i soci A.S.D. GARGANO 2000 -

Il Consiglio Direttivo della Associazione Sportiva Dilettantistica Gargano 2000
ha indetto una assemblea dei soci in sessione ordinaria per domenica 27/11/2011 alle ore 17,00 presso la sala riunioni della Coop MUCAFER di Manfredonia.

Il Consiglio Direttivo

LATIANO 20/11/11

Classifica atleti sipontini

16 MM45 2 876 FATONE Giuseppe
62 MM45 16 875 CATALETA Armando
166 MM45 35 874 CASTRIOTTA Luigi
196 MM35 39 877 FIALE Michele
225 MM45 48 878 GRANATIERO Angelo
238 MM45 51 873 BORGOMASTRO Ciro
338 MM35 64 880 TROTTA Francesco
472 MM50 53 879 PRENCIPE Salvatore
889 MM60 45 881 VALENTE Giuseppe


Classifica generale....

Classifica Corripuglia

Classifica Corripuglia aggiornata alla 20^ prova
(la Gargano 2000 ne ha disputate solo 10)

Domenica si corre a LATIANO

DISPOSITIVO

Seminario "Sport, Etica, Doping"

Gentilissimi,
si sottolinea l'importanza dei temi trattati e l'opportunità della più ampia
partecipazione possibile dei rappresentanti del mondo dello Sport di
Capitanata.

Cordiali saluti

Il Presidente del CP CONI Foggia
Giuseppe Macchiarola


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Complimenti

Domenica 06/11 si è disputata la Corricerignola , gara che ha visto protagonisti un nutrito gruppo di atleti sipontini, e tra questi , il debutto di una simpaticissima coppia di Manfredonia,
Si tratta di Mimmo Del Muscio e la moglie Sipontina Guerra che hanno tagliato il traguardo stanchi ma felici di aver raggiunto l’obiettivo che si erano prefissi .
Il volto di Sipontina all’arrivo, esprime una tale soddisfazione che vale più di mille parole.
Un benvenuto a nome di tutti i podisti sipontini e tanta buona strada.




Altre foto della manifestazione su Podisti.net

domenica si corre a Castellaneta

dispositivo......

CERIGNOLA

Tutte le foto ......





Classifica atleti sipontini
29 MM45     4   795 FATONE Giuseppe
  54 MM45    11   791 CATALETA Armando
   60 MM40    15   829 BUCCINO Paolo
   94 MM45    21   804 MARASCO Silvio
   95 TM    15   801 LA TORRE Pierpaolo
  126 MM35    21   797 GALLIFUOCO Pierfrancesc
  127 MM45    26   792 COLANGELO Lucio
  138 MM45    30   806 PALMA Luigi
  147 MM45    32   790 CASTRIOTTA Luigi
153 MM45    35   787 BORGOMASTRO Ciro
157 MM45    36   798 GRANATIERO Angelo
172 MM45    38   786 BISCEGLIA Matteo
  184 MM50    24   785 ATTANASIO Michele
  187 MM40    38   783 POTENZA Domenico
  190 MM40    39   809 RIGNANESE Orazio
  282 MM45    60   815 ZITTINO Michele
  302 MM35    53   813 TROTTA Francesco
 356 MM40    79   803 MANZELLA Domenico
  358 MM45    81   794 CESONATE Domenico
  461 MM45   101   807 PIEMONTESE Francois
  470 MM40   102   788 CALO' Sandro
  578 MM60    18   805 MUSCATIELLO Raffaele
  605 MM45   121   811 TIZZANO Antonio
  755 MM60    43   810 SCURO Francesco
  825 MM60    50   814 VALENTE Giuseppe
828 TF    14   808 RICUCCI Angela
  829 MM50   128   799 LA MACCHIA Giuseppe
  830 MM35   102   789 CARMONE Marco


Classifica completa.....

Domenica 06/11/11 si corre a Cerignola

Il ritrovo è sempre presso il Piazzale INPS ore 07.00

N. Società iscritte: 87 N. Atleti Iscritti: 1019

ATLETI: PAURA, ANSIA, FOBIA Che fare?

Le parole “lotta” e “fuga” possono essere anche tradotte rispettivamente con i termini più quotidiani di “affrontare i problemi” o “evitare i problemi”.

In questa accezione, lottare significa aggredire il problema, cercare di delimitarlo affrontandolo ed esplorandolo. Al contrario, la fuga coincide con il nascondersi al problema e con l’evitarlo.

Fuga e lotta si qualificano anche come due possibilità di azione e risposta all’evento minaccioso di cui non è possibile stabilire a priori quale sia la migliore. Sta alla nostra capacità di valutazione effettuare di volta in volta, di caso in caso, la scelta più opportuna.

Dobbiamo invece guardarci dalla rigidità, ossia dalla predisposizione a scegliere in ogni situazione pericolosa sempre la stessa modalità di soluzione. Ciò significa chiederci a volte di affrontare e a volte di fuggire il pericolo.

Cosa fare in caso di paura?

Si può provare a sentirsi più forti, si può provare a sostenere ed affermare che niente ci può turbare e niente ci può arrecare danno, se ci crediamo almeno un po’ è un buon inizio, in ogni momento della nostra esistenza può succedere tutto o niente, ma se non succede niente significa che non ci sono pericoli, però se succede qualcosa anche se si va incontro a pericoli, significa che si è scelto di vivere ad un non vivere.
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Dott. Matteo SIMONE

Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR

Via Veio 52/B Roma c/o Psico&Art
www.psicologiadellosport.net

Domenica 06/11/11 si corre a Cerignola

dispositivo completo....

Carapelle

Classifica podisti sipontini

3 MM 35 1 2 M PALUMBO MATTEO 0.37.45
16 MM 45 4 13 M CASTRIOTTA LUIGI 0.41.55
29 TM 23 5 45 M IMPAGNATIELLO M. 0.43.20
30 MM 55 3 55 M VASCIMINNO MARIO 0.43.21
36 MM 35 6 15 M TROTTA FRANCESCO 0.45.30
56 MM 55 8 41 M PRENCIPE FRANC. 0.48.33
71 MM 45 17 63 M CASPARRINI POTITO 0.51.35
72 MM 35 11 107 M BALDASSARRE DOMENICO 0.51.43
73 MM 55 9 78 M STELLUTI MATTEO 0.51.44

Classifica generale......

New York

New York: correranno anche 14 parlamentari italiani
Saranno 14 i parlamentari italiani, di entrambi gli schieramenti, che domenica 6 Novembre saranno al via della Maratona di New York.
A capitanare la rappresentativa del Montecitorio Running Club ci sara' Maurizio Lupi, con lui gli Onorevoli del Pdl Marcello Di Caterina, Enrico Costa, Valentino Valentini e Paolo Vella, i deputati Pd Paolo Fadda, Sandro Gozi, Paola De Micheli e Lapo Pistelli, quelli dell'Idv Fabio Evangelisti, Augusto Di Stanislao e Ivan Rota e i senatori Roberta Pinotti (Pd) e Filippo Saltamartini (Pdl).
La partecipazione dei parlamentari alla Maratona di New York, consentirà di raccogliere fondi a sostegno del Centro di Riabilitazione Don Orione di Ercolano (NA) e in particolare per il "Progetto Speciale Londra 2012" che ha l'obbiettivo del completamento di impianti sportivi per ragazzi disabili mentali con il sogno di prendere parte ai Giochi Paralimpici del prossimo anno.

A Chicago si nasce anche correndo

Roberto Annoscia, qualche pezzo sotto, scrive dei grandi risultati cronometrici realizzati alla maratona di Chicago domenica scorsa.
Ma a Chicago non si sono ottenuti solo risultati cronometrici importanti e quello realizzato da Amber Miller, 27 anni, è alquanto singolare come riporta il sito Vanityfair,it che titola: “Mamma al traguardo: corre la maratona col pancione, poi partorisce”
E questo è quanto è accaduto:
“Ogni tanto ha alternato la marcia alla corsa, ma non si è fermata mai, per l'intero percorso della maratona di Chicago. Nonostante il pancione. Nonostante le contrazioni, che aumentavano sempre di più. La podista Amber Miller, 27 anni, era incinta di 39 settimane ma ha voluto correre lo stesso. Al fianco del marito.
Arrivata al traguardo, sei ore e 25 minuti dopo lo start, ha fatto in tempo a mangiarsi un hamburger sorridendo soddisfatta per il nastro tagliato e poi via, è dovuta andare in ospedale, per partorire la bambina.
«Il mio medico mi aveva dato l'ok per partecipare alla maratona e ho avuto anche il sostegno di mio marito», ha raccontato. «Ho corso metà della gara e per l'altra metà ho marciato, in questo modo sono riuscita ad arrivare alla fine». La piccola June è nata e pesa tre chili e mezzo.”

Dopo aver letto la notizia il primo pensiero che mi è venuto è stato: ma da noi una donna nelle condizioni di Amber Miller avrebbe potuto correre?
Anche se non le leggeranno mai, a Amber e al marito le nostre felicitazioni e alla piccola June un augurio di un grande futuro da sportiva!

Domenica si corre a Canosa e Carapelle

dispositivo Canosa....